1.Enumere Pensamientos felices: Tomase 30 minutos y haga una lista de todos los pensamientos felices que se pueda imaginar. Sólo tiene que usar un pedazo de papel y hacer una larga lista. Lista de personas y lugares que la hacen feliz, buenos amigos, lugares de vacaciones preferidos, recuerdos de la infancia y mucho más, cachorros, los bebés, el olor de un coche nuevo, una cena de langosta, un día de descanso en una piscina. Lista de nada y todo lo que usted puede pensar que hoy es feliz.
Toda la semana, preste atención a sus pensamientos. Siempre que lo sorprenda pensando o sintiendo algo negativo, triste o estresante, no se inquiete es perfectamente normal, a esto reemplácelo por un pensamiento feliz.
Puede escoger un tema para utilizar durante todo el día, o elegir diferentes cada vez que los necesite. Solo traiga lo feliz a su mente por un segundo o dos.
Compromiso: Esta semana voy a etiquetar mis pensamientos negativos o de estrés y los voy a reemplazar por los sentimientos felices.
